Objectivo 2013: XXIII Quebrantahuesos

Planificar, treinar e sofrer são os predicados mais ajustados para todos aqueles que queiram tirar o máximo partido e disfrutar com a participação na grande marcha cicloturista “Quebrantahuesos” que se realiza anualmente nos Pireneus.

No nosso caso em concreto, já vamos na 5ª semana de preparação. Estamos na fase das primeiras semanas de “choque”, o que significa que, daqui em diante, começar-se-á a incrementar cada vez mais carga.

Todos os treinos desta semana estão a ser feitos a 70/75% FCM e a cadência de pedalada entre 90/100.

5ª Semana de treino (28Jan a 3Fev 2013)

Aos ciclistas é exigido muito sacrifício e nestas últimas semanas, a chuva e o vento deixou-nos muito pouco tempo para treinar, no entanto, o volume de treinos está a decorrer como pré-definido.
Algumas fotos gentilmente cedidas por um cicloturista da região de Sabiñánigo que espelham o que é toda aquela região nesta altura do ano.

Gerês Granfondo Cycling Road

Ora aqui está a apresentação pública do "Gerês Granfondo Cycling Road", pelo Manuel Zeferino, elemento da organização e personalidade incontornável do ciclismo em Portugal.

26Jan13 - Volta pelo Semideiro

Continuando a contornar este período de autênticas enxurradas e dilúvios, aproveitamos todas as abertas para sairmos para estrada em condições mínimas de segurança quer para nós quer para as nossas bikes.

Rotunda do Centro de Formação da CP

Compareceram à chamada o Oliveira, o Carmelo e o Mateus

Assim e conforme estava previsto, lá fizemos mais um grande treino de ciclismo. O tempo estava ótimo, o que nos levou a puxarmos um pouco pela nossa imaginação a qual se refletiu no esforço que se impôs em todo o treino, tendo terminado com uma média superior a 30 km/h.

O reflexo deste esforço materializou-se no registo final, que foi:

Distância: 85,6 Km 

Tempo: 2h50m 

Acumulado: 495m

Treino de 21Jan13

Entrada no campo (lezíria), próximo de Riachos

Depois de um fim-de-semana completamente impossível para a prática do ciclismo, saímos para a estrada, hoje pela manhã (08H00). Deparámo-nos com um cenário verdadeiramente desolador, notando-se por todo o lado o rasto de destruição que o mau tempo tem causado praticamente por todo o país nos últimos dias. A nossa região (Ribatejo) não fugiu à regra.

Hoje cumprimos mais um treino, de 2H30, onde fizemos 1 hora a 70-75% FCM e o resto do treino a 65-70% FCM. A cadência rondou as 90-100 pedaladas por minuto durante todo o percurso.

 

A confissão de Lance Armstrong

No programa de Oprah Winfrey, o lendário Lance Armstrong confessou ter-se dopado ao longo da sua carreira

Propostas para 2013

Como o tempo não nos tem permitido desenvolver de forma normal os nossos treinos de início de época, fica aqui algumas propostas que o Bike RodaLivre irá cumprir durante esta época:

 - Fev/Mar - 1º Treino na Serra da Lousã (1ª abordagem à montanha)
  - Mar/Abr - 2º Treino na Serra da Lousã e Serra do Açor - Longa distância (150Km)
  - 02Jun13 - Treino na Serra da Estrela com subida à Torre
  - 22Jun13 - Cicloturistica Internacional "XXIII Quebrantahuesos"
  - 30Ago13 - Iremos a Espanha (Almendralejo) assistir a uma etapa da Vuelta
  - 12Out13 - Participação no II Sky Road Terras do Xisto, na Lousã

Acidentes com ciclistas na via pública

Entrevista com o Director da Federação Portuguesa de Ciclismo Sandro Araújo

Quebrantahuesos 2013

No próximo dia 22de Junho de 2013, celebra-se na localidade de Sabiñánigo (Huesca) a XXIII Edição do Quebrantahuesos.

Esta prova de Grand Fondo, está cotada como uma das melhores clicoturisticas do mundo e seguramente a maior prova da especialidade que se realiza na Península Ibérica. Nela irão participar cerca de 8000 cicloturistas e paralelamente decorrerá a Prova Treparriscos, com uma distância mais curta e com um grau de dificuldade menor.

No total, esta jornada épica de ciclismo, contará com um número aproximado de 11000 atletas que percorrerão as montanhas dos Pirenéus.

A Quebrantahuesos 2013, desenvolve-se ao longo de 205 km que serão percorridos em território espanhol e francês, atravessando os “Puertos” do Somport; Marie Blanque, Portalet e Hoz de Jaca, terminando na localidade de Sabiñánigo.

O BikeRodaLivre, mais uma vez estará representado no referido evento, com os seguintes elementos:

        Nº                   Nome

      1756      Joaquim Manuel Gregório Mateus Bonacho

      1757      António Manuel dos Santos Carmelo
      1758      Eugénio Manuel Casaca Marçal
      1759      Nuno Miguel Henriques Oliveira
      1763      Paulo Jorge Oliveira da Cruz
      1764      José Carlos Santos

Este é o principal objectivo do BikeRodaLivre para o ano de 2013.

A prova é composta essencialmente pela ascensão destas 4 montanhas míticas:

Puerto de Somport

Col de Marie Blanque

Col du Portalet

Puerto de Hoz de Jaca

06Jan13 - Dia de Reis

Saída da rotunda do Centro de Formação da CP

A manhã estava muito fria, mas mesmo assim, ainda compareceram para este treino de Dia de Reis o Carmelo, o Oliveira e o Mateus.

Deu-se finalmente o tiro de partida para mais uma temporada ciclística, a época de 2013.

Conforme marcam os cardápios, desenvolveu-se andamentos bastante interessantes, com uma cadência entre as 85 e as 95 pedaladas por minuto e os batimentos cardíacos a rondarem os 65/70 %, ao longo das duas horas que durou este primeiro treino do ano e da época.

Na próxima terça-feira, dia 08 de Janeiro, pelas 12Horas, será realizado o sorteio para a grande cicloturistica Quebrantahuesos 2013. Esperemos que a sorte nos bata há porta e que façamos parte do lote dos sorteados.